1. KUWA KATIKA HALI NZURI Unapozidi kusonga mbele katika. mazoezi hufanya kujisikia furaha. Wakati kazi unapofanya, mwili wako hufanya- "kujisikia-mema" kemikali katika ubongo. Unaweza kweli kuanza kujisikia vizuri ndani ya dakika chache za kusonga mbele katika mazoezi unayoyafanya. Lakini manufaa ya mazoezi mara kwa mara inaweza kudumu kwa muda mrefu hali hiyo ya kujisikia vizuri.
2. HUKUPATIA NGUVU AU NISHATI ZAIDI
Unaweza usitarajie, lakini kwa kutumia nishati nyingi katika mazoezi inatoa nafasi zaidi kupata nguvu zaidi na zaidi. Wakati mwingine wakati umechoka au unauchovu, jambo la mwisho unataka kufanya ni kujaribu tu kufanya mazoezi.
Lakini wakati unapozidi fanya mazoezi mara kwa mara, na hivyo uchovu hutoweka na kuwa mbali na wewe mwenyewe hupata nguvu tele za mazoezi mengine mengi zaidi.
3. Hukupatia Usingizi mzuri usiku
Kupata mazoezi ya kawaida husaidia usingizi kwa kasi na kulala zaidi fofofo. zaidi ufanyapo mazoezi magumu, ndivyo zaidi unaongeza uwezekano wa wewe ni kuwa na usingizi mzuri usiku. Haijalishi wakati upi unafanya mazoezi,
4. HUKUPA ZAIDI KUJIAMINI
Utembeapo maili kadhaa kwa mara ya kwanza. Ufanikiwapo basi inaweza kukuongeza kujithamini kwako na kufanya uwe tayari kushinda kitu chochote.basi mazoezi yanafanya kujisikia vizuri kuhusu wewe mwenyewe kujiamini.
5. hupunguza msongo wa mawazo
Zoezi huutuliza mwili wako na ubongo wako. Wakati mwili wako unapofanya kazi kwa bidii/kwa nguvu, kiwango au hali ya homoni za misongo- kama adrenaline na cortisol - hushuka. mawazo na wasiwasi hupotezwa, hasa baada ya zoezi ya mwili.
6. huongeza ufanisi na uzalishaji katika kazi
unataka kuwa na ufanisi zaidi katika kazi?
Kuchukua muda wa mapumziko na pata mazoezi. Katika utafiti mmoja, watu ambao hupata pumziko kazini katikati ya siku huwa wanakuwa na ufanisi zaidi wa uzalishaji wanapo rejea kwa kazi. Nao pia huwa wanakuwa na furaha na miongoni mwao pamoja na kwa na ushirikiano na wafanyakazi wao.
7. husaidia kudhibiti uzito.
Mazoezi na lishe hufanya kazi kwa pamoja ili kuweka uzito wako na afya kuwa bora. Kama unataka kupoteza baadhi ya inches kadhaa kiunoni au tu kuepuka kuweza kuwa na uzito wa juu wa ziada, mazoezi ni muhimu. Kujaribu kufanya mazoezi kwa muda wa dakika 30 siku kila ya wiki.
8. Huongeza kuishi Maisha ya muda mrefu
ufanyaji wa mazoezi Mara kwa mara unaweza kuongeza miaka ya maisha yako ya kuishi. Na kwamba hata kama wewe si ngumu sana katika ufanyaji wa mazoezi.jaribu tu kufanya na utasonga kusonga mbele.
Hata zoezi kidogo kidogo unaweza kukusaidia kuishi muda mrefu zaidi si lazima ufanye mazoezi kila wakati na muda wote. The American Heart Association anasema kila saa ya zoezi anaongeza masaa 2 kwa maisha yako.
9. hufanya Mifupa na misuli kuwa imara
Mifupa na misuli yako hupata nguvu wakati ufanyapo kazi. Ni muhimu hasa kwa kufanya mazoezi ya kunyanyua vitu vizito, kucheza tennis, kutembea, kukimbia na kucheza music. Hii inaweza kusaidia kujenga mifupa kama wewe unaelekea kwa mzee zaidi. Na inaweza kusaidia kuizuia osteoporosis ugonjwa wa mifupa na kulinda uwiano wa mwili wako na uratibu wa shughuli za mwili.
10. huboresha afya ya moyo
Siyo siri tena kwamba mazoezi yana umuhimu mkubwa kwa moyo wako. ufanyaji wa mazoezi wa Mara kwa mara hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kuboresha kiwango cha cholesterol katika damu yako, na kusaidia kudhibiti na hata kuzuia shinikizo la damu.
11. Kupunguza hatari ya kupata saratani
Ufanyaji wa mazoezi wa Mara kwa mara unaweza kupunguza hatari ya baadhi ya saratani, ikiwa ni pamoja na saratani ya koloni, kifua, na mapafu. Na watu ambao wana kansa huwa na maisha bora wakati wana mazoezi.
12. hupunguza maumivu.
Kama una mauvivu, ufanyaji wa zoezi mara kwa mara inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako. Na inaweza kufanya shughuli za kila siku kirahisi. Jaribu kushiriki mazoezi yasiyo ya athari mazoezi kama vile kuogelea. yanaweza kuwa rahisi juu ya viungo kwa sana.
http://www.manyandahea
Comments